睡眠障害の症状

アルコールは適量なら健康をよいとされていますね。

これが就寝する前に飲むことを継続してしまうと快適状態で
眠ることができなくなるようなことがあるので注意が必要です。

アルコールのおかげで寝付きがよくなることはありますが、
実際は夜中に目覚めてしまうことが多いのです。

なぜかというと睡眠の一定リズムが崩れて、このような現象が
起こるみたいなのです。

これが習慣化している人は、大量のアルコール摂取ではないと
逆に眠れなくなるのです。

近頃では、作用する時間が短時間の優れた睡眠薬が開発されて
いるみたいなので、お悩みの人は医師に相談しましょう。

人間は体内時計というものが存在し、自然と夜になれば眠くなって、
朝になれば目覚めるというサイクルをもっているのです。

朝の光を取り入れることで、体内時計が感知します。

そして、この時点からホルモン分泌によって、一定の時間が経つと
自然と眠気がでるようになるのです。

昼間に活動をちゃんとして体を適度に動かすことでよい睡眠を
することが出来るのです。

この逆で、夜更かしなどをして継続していると、人の体内時計が
狂い始めて睡眠障害となってしまいます。

生活リズムをしっかり守っている人でも、就寝前にカフェインなどを
摂取すると、なかなか眠れなくなってしまいます。

どうしても飲むのであれば、時間も考え、適量が良いと思います。

また、寝る前に喫煙するのも、睡眠できなくなる原因なので注意
しましょう。